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严重!“微信脖”、“手机脖”正在谋杀你的颈椎(视频)

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    岑溪零距离网获悉:欧洲脊柱协会最近发出权威声明:低头玩手机=脖子挂了50斤重物!它正分分秒秒正在谋杀你的颈椎!
    你平时做到了吗?以下是看手机的正确姿势,正确看手机是把手机拿起来然后平视手机!重要的话重复三遍!
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    “世界上最远的距离就是:我坐在你的对面,你却在玩手机”,低头看手机已经成为很多人在“坚守”的习惯。
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    吃饭时,看手机;排队时,看手机;等车时,看手机;睡觉前,看手机;睡醒后,还是看手机……
    不过岑溪零距离网现在要提醒你注意的是,你玩手机是玩了,可你的颈椎要遭罪了!
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    据岑溪零距离网获悉:欧洲脊柱协会近日已发表声明称,“手机脖”已成为新一代的全球疾病,在中国也叫“微信脖”。一个人的头部重约 5 公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈 60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受 25 公斤以上的重量。
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    所谓“手机脖”,就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机,造成颈部不适或颈椎病。
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    手机脖成了新一代的全球疾病,特别是在年轻人中更普遍。

    欧洲脊柱协会(EuroSpine)发布声明,标题是“短信脖——新一代的全球疾病”。它指的是由于长时间低头使用智能手机、平板电脑或其他无线设备而造成的颈部疼痛。

    还有人认为,“短信脖”这个问题在中国更严重,在中国叫“微信脖”更加适合。因为一天到晚低头玩手机,高中生颈椎出现反弓、骨质增生。
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    浙江二骨科脊柱专业组副主任医师陈刚说,他的门诊里,因为看手机引起颈部疼痛的确实是越来越多。
    给陈刚印象最深的,是一个高中生。他因为有颈部疼痛、双手有麻木感,妈妈带他来看病。可是,男生进诊室时,就低头在玩手机,就诊过程中还是在玩手机,整个看病过程几乎都是妈妈在和陈刚沟通。
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    “他妈妈跟我说,小孩性格内向,自从给他买了个智能机后,他就几乎机不离手,跟家人说话也更少了。我忍不住问那个男孩在玩什么。男孩说了一个什么游戏的名称,说不能停下来的。我说你不是脖子痛么,还玩?他咧了咧嘴笑笑,还是说不能停。”陈刚说。

    这个男生后来拍了个片子,结果显示颈部的生理曲度已经变形了,从正常的“前屈”变成了“后凸”,也叫“反弓”。反弓是一个不正常的状态,长此以往,会影响颈部的肌肉、神经、血管,更糟糕的是,男孩的颈椎已经有了骨质增生,压迫到神经,所以才会有双手麻木的现象。

    “颈椎病是一个逐渐发展的过程。颈椎长时间保持一个错误的姿势,一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛,接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退变,开始有骨质增生,椎管、椎间孔变得狭窄,造成脊髓压迫或神经根压迫,就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛、行走如在棉花堆上等症状,甚至还会有头晕、胸闷等。”

    玩电脑、打麻将、挑毛衣,也会出现“手机脖”。好多人不是玩手机玩电脑,就是打牌打麻将。其实玩电脑特别是笔记本电脑、打麻将、挑毛衣等,跟手机脖是一个道理,都是长时间保持低头的姿势,都会给颈部制造压力,久而久之都会形成颈椎病。
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    预防“手机脖”,最好的办法就是经常动动脖子。
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    预防“手机脖”最好的办法,就是经常动动脖子,不要长时间保持低头的姿势。
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    看手机的时候,尽量平视。打电脑的时候,在电脑屏幕下垫几本书,或者椅子调低一点,这样看电脑时脑袋就不会低下去了。
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    不要让脖子长时间固定一个姿势,每过半个小时就慢慢转动转动脖子,起来伸伸懒腰,放松一下颈部。
    请使用WiFi观看视频

    放松脊椎的小运动,从此一扫脊椎病!
    Step 1 : 全身保持直立,双手自然下垂,头部向后仰。来回反复 20 次为一组,共 3 组。
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    Step 2 : 全身保持直立,双手自然下垂,头部向左右两侧转。注意要保持匀速,不可速度过快。来回反复 20 次为一组,共 3 组。
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    Step 3 : 头部向左右两侧转,并且向上抬。来回反复 20 次为一组,共 3 组。
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    Step 4 : 双手相对放在脸部前方,头部向侧面转的同时双手打开,左右两侧来回反复 20 次为一组,共 3 组。
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    Step 5 : 双手向上抬,眼睛看向手,双手一直保持向上伸的趋势,一只坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸,随后放置身体两侧。回反复 20 次为一组,共 3 组。
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    需要提醒的是,老年人,特别是有骨质增生(也称为骨刺)或椎管狭窄的病人,或者有颈性眩晕的患者,不宜过度仰头,也不能随意大幅度转动头部,以免导致病情加重。

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